दोस्तों, आज हम आपको बता दें कि आज हम अच्छी सेहत के बारे में बात करने जा रहे हैं। तम्बाकू का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और इसके सेवन से कई बीमारियाँ होती हैं। । जो लोग अधिक धूम्रपान करते हैं उन्हें मुंह मे कैंसर के विकास का सबसे अधिक खतरा होता है। तम्बाकू एक ऐसी दवा की तरह है जिसे छोड़ना बहुत मुश्किल है। धूम्रपान करने वाले लोग इसके आदी होते हैं। अगर आप भी तम्बाकू के आदी हो गए हैं और छोड़ना चाहते हैं, तो आप ऐसा आसानी से कर सकते हैं। तम्बाकू छोड़ने के लिए निम्नलिखित कदम उठाएं। इस घरेलू उपाय को करने से तम्बाकू की लत से आसानी से छुटकारा मिल जाएगा।
सौऺंफ और चीनी
जब भी आपको धूम्रपान करने का मन करे तो इसके बजाय आपको सौंफ और मिश्री का सेवन करना चाहिए। सौंफ और मिश्री का चूर्ण खाने से तम्बाकू की लत कम होती है। वास्तव में, बहुत से लोगों को तम्बाकू चबाने की आदत होती है सौंफ और मिश्री इस लत को छोड़ने में सहायक होती है। सौंफ और मिश्री चबाने से तंबाकू की लत धीरे-धीरे कम होने लगती है।
आंवला
आंवला सूखा पाउडर खाने से तम्बऻकू की आदत से छुटकारा मिलता है। आंवले की तरह, अगर आप अजवाइन के पाउडर में नींबू का रस मिलाकर खाते हैं, तो तम्बऻकू की आदत पूरी तरह से गायब हो जाती है। आप ग्रिल पर एक चम्मच अजवाइन भूनें और पाउडर में जोड़ें। फिर इस पाउडर में नींबू का रस मिलाएं और इसे गुटखे या तम्बऻकू की तरह खाएं।
केवडा
कुछ लोगों को तम्बाकू की गंध पसंद होती है और इसका कारण यह है कि वे इसे खाते हैं। तम्बाकू की लत से केवड़ा, गुलाब, पॉपपी या किसी अन्य इत्र की खुशबू आती है। उन्हें सूंघने से आपको धूम्रपान करने का मन नहीं करेगा और
तम्बाकू गंध से नफरत होने लगेगी।
च्युइंगम
लोग तम्बऻकू चबाने की आदत से परेशान थे। च्युइंगम गम तम्बऻकू की लत को छोड़ सकती है। इसलिए जब भी आपको धूम्रपान करने का मन करे च्युइंगम चबाएं।
इन बातों का ख्याल रखें
धूम्रपान छोड़ने वाले लोगों में अल्पकालिक सिरदर्द, उनींदापन और बेचैनी होती है। ये सभी समस्याएं इंसान को कमजोर बनाती हैं और कुछ लोगों को खोने के बाद फिर से धूम्रपान करना शुरू कर देती हैं। इसलिए, यदि आप तम्बऻकू छोड़ते हैं, तो ध्यान रखें कि आपकी इच्छा शक्ति कमजोर नहीं होगी और यदि आपको कोई समस्या है तो आप फिर से तम्बऻकू का उपयोग नहीं करेंगे।
यदि आप तम्बऻकू छोड़ने के बाद दुखी, नींद और बेचैन महसूस करते हैं, तो योग और ध्यान करें। ऐसा करने से इन समस्याओं से छुटकारा मिलेगा और तम्बऻकू की लत हमेशा के लिए खत्म हो जाएगी।
तम्बऻकू छोड़ने के बाद अपने दिमाग को किसी चीज पर केंद्रित करें और खुद को व्यस्त रखें। ऐसा करने से तम्बाकू अधिक ध्यान में नही आयेगा और यह आपको खाने के लिए इच्छुक नहीं बनाता है।
याद रखें कि जितनी मजबूत आपकी ताकत होगी, उतनी ही जल्दी आप तम्बऻकू छोड़ सकते हैं। क्योंकि वसीयत में कुछ भी किया जा सकता है।
